Quelques jours avant l'événement, la jeune fille fait un régime pour être parfaite dans sa tenue préférée. Cependant, après un certain temps, le poids reviendra et vous devrez à nouveau perdre du poids. Mais si vous respectez quelques règles simples, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également maintenir votre poids pendant longtemps.
Élaboration d'un plan
Chaque personne a sa propre méthode pour perdre du poids, vous ne devriez donc pas écouter les opinions des autres et vous en tenir à ce qui les a aidées, car cette méthode pour perdre du poids peut ne pas vous être utile. Pensez à votre propre plan de perte de poids : rythme de sommeil approprié, évitement de la malbouffe, nombre de repas, etc. Et rappelez-vous que votre objectif n'est pas seulement de perdre du poids pour un événement, mais de perdre du poids pour les années à venir. Vous n'avez pas besoin de perdre du poids pour toujours, mais vous devez suivre le bon mode de vie.
Écrivez votre plan de repas et affichez-le dans un endroit bien en vue, comme votre réfrigérateur. Vous pouvez également joindre un plan d'activité physique à proximité, sans lequel il n'y aura pas de perte de poids efficace.
Plus de nourriture la nuit
Votre estomac doit être vide quelques heures avant d'aller au lit. Oui, au début vous aurez faim, mais ensuite vous vous y habituerez. Vous ne pouvez pas manger suffisamment avant d'aller au lit, car cela augmente non seulement le poids, mais des ballonnements apparaissent également. Le matin, vous vous réveillez déprimé et fatigué, et la nuit, vous courez constamment aux toilettes. S'il est vraiment difficile de se contrôler, il est préférable de manger une collation avec des fruits : pommes, mandarines, oranges. Les raisins et les bananes sont exclus en raison de leur teneur calorique.
Littéralement quelques semaines après avoir cessé de grignoter tard le soir, vous remarquerez une différence significative et à l'avenir, vous ne voudrez plus manger quelque chose avant de vous coucher.
Collations saines
Que mangez-vous habituellement pendant la journée? En règle générale, des sandwichs arrosés de soda, du thé au dessert. Maintenant, vous devez l'abandonner au profit d'un repas sain. Qu'en est-il des concombres, des carottes ou du chou ? Préparez les carottes épluchées à l'avance, coupez-les en plusieurs morceaux et mangez-les dès que vous avez faim. Vous pouvez emporter ces délicieuses collations au travail. Et il n'y aura pas de tentation de grignoter des biscuits, des sandwichs et des gâteaux.
Applications d'assistance
Maintenant, vous pouvez trouver un grand nombre d'applications conçues pour ceux qui veulent perdre du poids. Ce sont des programmes d'entraînement et des plans de nutrition, et juste des rappels différents pour ceux qui enfreignent constamment le régime. Essayez certaines de ces applications qui peuvent vous aider à être plus discipliné.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas perdre du poids en peu de temps sans nuire à votre santé. Les kilos perdus reviendront en un rien de temps. Perdez du poids lentement mais sûrement, autorisez-vous parfois à vous faire du mal, mais tout doit se faire avec modération. N'oubliez pas l'activité physique, écrivez vous-même un plan d'entraînement. Si vous n'avez pas le temps de faire du sport, prévoyez au moins de marcher, refusez le transport si vous devez marcher sur une courte distance. Perte de poids heureuse et saine!